7-Tage Meditationskurs für Anfänger | Mr. Mindful
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7-Tage Meditationskurs – Für Anfänger

Lerne Meditation von Grund auf. In 7 Tagen einfach verstehen, erleben und festigen.

📖 7 Lektionen ⏱️ ca. 75 Min 🎯 Für Anfänger
Dein Kursfahrplan
  • 🧘‍♂️
    Tag 1: Was ist Meditation? 5 Min
    Einstieg, Haltung, Vorurteile – so beginnst du entspannt.
  • 🌬️
    Tag 2: Atem beobachten 7 Min
    Dein Atem als Ruhe-Anker – Anleitungen für den Alltag.
  • 💡
    Tag 3: Körper wahrnehmen 10 Min
    Body Scan – von Kopf bis Fuß entspannen.
  • 🪁
    Tag 4: Gedanken ziehen lassen 10 Min
    Umgang mit Gedanken & Ablenkung beim Meditieren.
  • 💓
    Tag 5: Gefühle wahrnehmen 12 Min
    Bewusst mit Emotionen arbeiten – ohne zu bewerten.
  • 🤗
    Tag 6: Loving Kindness 12 Min
    Mitgefühl entwickeln – für dich und andere.
  • 🔄
    Tag 7: Meditation im Alltag 15 Min
    So machst du daraus eine nachhaltige Gewohnheit.